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减肥达人提醒你:怎样运动才会不粗腿?

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2017-1-13 15:59:01

大多数女生“跑步越跑越粗”在于她们停止跑步的时间不对。刚开始半个月到一个月会粗,继续坚持,大概三个月会变成完美小腿。而大多数人以为的“肌肉腿”都是在看到小腿变粗后害怕并停止跑步,导致围度停留在那个最粗时期。

腿部肌肉由无数纤维组成,而肌纤维主要分为快肌纤维和慢肌纤维两大种类。下表告诉我们,快肌纤维比例较多的人容易陷入“越运动,腿越粗”的困扰中,而多练习瑜伽游泳等有氧运动有利于减少快肌纤维的比例,增大慢肌纤维的比例,越锻炼越能美腿!

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坚持就是胜利

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