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拳击基本步法训练

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2010-8-6 12:07:06

前滑步   
作用:前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法,或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。
动作:由基本姿势开始,先将左脚向前滑进一步,右脚随即跟进,两脚仍保持原来的部位与距离。
要领:开始前进时,左脚略提踵,右脚同时向后蹬地,两脚保持原距离同时前移,这时上体保持原来姿势,身体重心的投影始终落在两脚之间。
注意事项:①要擦着地面向前滑步,不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿势和原距离,两脚不可并拢。 
后滑步   
作用:后滑步是退步防守和退后还击的步法。
动作:由基本姿势开始,右脚先向后滑退一步,左脚随即跟进,两脚保持原来的基本姿势和距离。
要领:后滑时,右脚略提起,左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。 
左滑步
  
作用:这是结合向左侧移动的步法。
动作:左脚掌向左侧擦地横向滑动,右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。
要领:动作开始时左脚先略微提起,以右脚的弹力向右蹬地,推动身体向左移动。滑动时要擦地,不可跳跃。 
右滑步   
作用:配合向右侧闪的步法。
动作:由基本姿势开始,先将右脚略微提起,同时利用左脚向左蹬地的弹力,推动右脚向右侧滑动一步。
要领:与左滑步相同,方向相反。在向左、有滑步时,为了使身体重心在移动后保持稳定,滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地,以避免身体移动过大而失去平衡。 
冲刺步   
作用:用于长距离击打左直拳的步法。
动作:由基本姿势开始,左脚跟稍微提起,右脚用短而快的弹力向后蹬地,接着左脚向前冲刺急进一步,右脚随即跟进保持原来的距离。
要领:这种步法在蹬地时力量要比前滑步大,滑动的距离也比较长,一般为50~70厘米。
在滑进时身体重心微向前移,以增加冲击急进的速度。 


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