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拳击手的训练

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2010-8-6 12:21:18

拳击手的训练 
恩....我以前打过拳击 
日本轻量级 
想当初18岁以前那段拳击生涯真耀眼 
我和大家分享一下拳击的训练吧~ 
============================================================================================ 
首先,在决定当拳击手之前,要先决定自己要挑战的级别 
再来就是吃胖或节食 
再来希望各位不要认为拳击很帅就去挑战 
其实真正的拳击手训练相当严苛的!这条路难走又艰辛 

首先,拳击手在体力ˋ耐力方面很重视 
毕竟一场比赛中,往往到最后都是在撑体力和耐力 


1.我每天早上4点就会起来长跑,当时东京湾大桥还有涩谷区我几乎跑遍了 
   
当然我没喝生鸡蛋,请不要被电影迷惑了~长期生吃鸡蛋会造成胃肠细菌感染与皮肤感染 

2.回到拳馆里就开始跳绳,我当时一天是跳2000千不停为目标 

3.再来是做伏地挺身500千不停 

4.仰卧起坐300下不停 

5.吊单杠100下不停 
=================== 
拳击训练开始 

1.绑上绷带,开始自己先打空拳抓感觉 

2.接着打墙壁上倒挂的一个圆球(我到现在还不太清楚那个训练器材的名字) 

3.接着练移动拳靶训练反射力和闪躲 

4.戴上手套,打沙包 

5.之后会以铅球砸腹部,训练腹部的抗压性 

6.训练脚步的移动,我的脚是被后面的橡胶绳绑住 

7.之后会长就安排一个拳手和我对练技巧 
============================================================================================ 
挑战拳王时的课程 

1.和上面的一些基础训练相同,但是各增加1500百次(不信? 这是真得!) 

2.训练拳速,拳力ˋ必杀技ˋ判断对手死角与弱点还有擅长拳路 

3.撑下盘来回运动,训练下盘(躺在床上,上班身不动,上半身则已像海豚游泳的方式上下来回运动) 

4.耐打, 这是我最痛苦的经验,要站在原地让会长痛击,除训练受耐力也能体会到被人用手套打的感觉 

5.打木桩(那木桩可厚了= = 打下去的每一拳都痛不欲生) 

6.之后会长亲自和我对打,会长会以对手的拳路和我对打,好让我学会应付 

7.之后当然就要秤重阿~ 过了以后就等时间到了 





恩....我只打到了满18岁就没打了 
我后来还挑战过WBC的拳王欧~ 


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楼主

管理员给此话题奖励了3分!
2010-8-17 17:34:15
梨球
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这里就是海
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1 楼

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