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你现在的位置:首页>>群组>>我的减肥日记>>【※】2011-05-06

【※】2011-05-06

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2011-5-6 9:05:12




07:00 起床

第一件事就是称体重啦
未排便,
52kg,应该是吃得少的原因,据说现在的体重数要在12天后才能在视觉上体现出来,也就是说,如果坚持下去,12天后,我就会有52kg该有的身材。。。加油!
07:25
一杯蜂蜜白醋水

07:50 早餐

夹心全麦吐司
在一片吐司上涂一层薄薄的蜂蜜,一勺(10g)就够了
              草莓对切(放了一晚的草莓坏了些,最后就剩6个),摆放在涂有蜂蜜的吐司上

鸡蛋面片
也是昨天没煮完的面片(100g),一个鸡蛋(50g)
牛肉辣酱
两大勺,配面片吃的
豆浆(35g)一杯

今天的早餐太丰盛,过于丰盛,太好吃,过于好吃,不是有“原汤配原食”的说法么,所以还特地留了面汤喝,只是喝了一杯豆浆,又吃了那么多,饱得开始打嗝了就没喝了,今天的早餐比昨天的午餐还吃得多。。。不过对自己搭的餐很有安全感,觉得怎么吃也吃不胖的感觉,哈哈,现在好想有自己的厨房,各种厨具,做各种各样的减肥餐~~

08:40 



12:45  午餐

半根香蕉(约85g)
吃半根就好,剩下的半根下午加餐时吃,甜甜的,越发的觉得好吃
两个玉米锅边膜(小于120g)
有微微的甜味,慢慢吃会觉得更好吃,底下那层皮硬硬脆脆的
十颗花生( 10g左右)
花生好好吃呀,买了一点,当零食一次吃一点点,也很满足的
一碗白菜卷汤
越发吃得清淡,就加了一点点的盐反倒会觉得很好吃,汤都喝完咯~
   
配料
    白菜叶8片(约100g),豆皮(约53g),豌豆粒(约73g),
    黄瓜(约83g),虾饺(100g),野生生菜(125g



做法
①事先把豌豆煮一下,差不多熟就可以了
②将大白菜叶跟切成丝的豆皮放入沸水锅中焯一下,再放入冷水中过凉,捞出备用
③将切丝的黄瓜,豌豆粒,鱼肉棒/虾饺放入菜叶
④包好后用切丝豆皮卷起来固定,因为我没烫白菜叶,比较难捆,就用了牙签固定
⑤把菜卷放入热水中煮7分钟左右,倒入事先铺好生菜叶和盐的碗中



15:40 加餐
半根香蕉,一杯蜂蜜白醋水


16:30 看电视剧《减肥反弹》做小运动~

向后蹬腿左右各100下
身体直立拉伸10分钟
插腰半蹲起身交替50下
捏腰腹300下(好痛)
捏脸500下
手臂向后做瘦背运动50下
左右交替弓型抬腿,两手手肘碰膝盖,各100下(流了好多汗)
丁字腿站立各5分钟

18:30
一杯超级难喝立雅茶
20:00 运动

跑步10圈
大步甩手走一圈
拍打小腿各500下
两腿向前甩(放松),一次两下,各100次
前高抬腿各80下(每次前高抬腿做完就虚脱了一样)
拍打大腿各500下
后高抬腿各80下
扩胸运动,一次两下,共50次

21:37

一杯难喝水



22:52   睡觉

             

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最暖是拥抱。

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