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听说用这个方法一星期瘦了7公斤,2星期瘦了9公斤!!

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2010-9-24 8:16:20

台湾MM减肥法----- 
   
  首先你在减肥的过程中 
        会需要这些东西 
   
        1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质) 
   
        2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 
   
        3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 
   
        4.酸奶 
   
        5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 
   
        6.综合维他命 
   
        如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了 
        动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 
   
  接下来你需要以下10条认知: 
   
  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪  
  晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 
  不然你别想瘦 
   
  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 
  依个人体质复胖2公斤以上 
  所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤 
   
  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间) 
  也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 
  例如 你第5天瘦了三公斤  
  必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 
   
  4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重  
  劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 
  为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气 
  另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重 
   
  5.卡关是减肥失败的最大原因 
  所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重! 
  (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重) 
   
  6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 
  不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
  如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤! 
   
  7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤 
  如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
  你隔天睡醒就又会瘦啰! 
   
  8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 
   
  9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情 
  让自己手很忙 就会忘记吃东西了 
   
  10.泡面比什么都可怕 

 

 

 

开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 
        记好这个数字 
        隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! 
   
  【第一周】-无醣?素食? 
   
  第一个星期你必须先让身体暖身 
  爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食 
  必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 
  不须规律吃三餐的人>少量多餐 
   
  1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 
  如果你想吃饭 
  你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 
  吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 
  如果想吃肉 
  就不能接触面OR饭OR面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣) 
  水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 
  选择两者都可以吃的食物是:蔬菜 
   
  给你们一个观念: 
  让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 
  而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 
  所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 
  不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 
  那会不会血糖过低呢? 
  不用担心,你会血糖变低 但不至于让你昏倒 
  你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 
  不可能完全避免其中一项 
  葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 
  从睡醒到入睡必须一致 
  不能一餐吃素一餐吃肉 
  一定要至少以一天为单位 
  如果突然想运动一下 
  就动一动吧 或是泡个热水澡 
  懒的话就算了 不一定要 
  不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高! 
   
        基本上这星期会饥饿 
        但不会饿到你抓狂 
        你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧! 
        喔 你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 
   
  <你的纪录表 我都帮你打好了> 
   
  *第一天你会瘦 
   
  *第二天你也会瘦 
   
  *第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 
  身体被你吓到了! 
  不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!” 
   
  *第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 
  你会难过到想哭 会很烦  
  这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 
  却往往让你连卡4.5天 
  这时候就是要撑过去 你就会瘦很快! 
   
  *第五天你会瘦 
  会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多! 
   
  *第六天你会瘦 
  会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多! 
  比较看看自己今天的体重跟减肥前! 
  已经瘦了不少哦! 
   
  *第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 
  会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变啰 
  但是大家都会问你是不是瘦了! 
  你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死XD 
   
  ***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!*** 
   
  |我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右 
  |但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤 
  |没有也不要气馁 这代表着下星期你可以瘦更快 
  |(如果你是因为偷吃 那活该) 
   
        这个星期结束了 
        你感受到减肥的快乐与饥饿 
        但是接下来有更巨大的快乐跟饥饿等着你 
        你的胃已经变得比较小了 也比较健康 
        可以承受接下来的折磨了

 

 

【第二周】-无醣周 
   
  这个星期必须吃一个星期的无醣食物 
  没有素食了!因为淀粉会害死你! 
  你在这周,必须找一天确定整天在家 
  然后早上喝一瓶酸奶 清肠胃 
  找一天就好哦 
   
  拿出你的水或无糖茶 
  这星期开始只能喝这个补充水分 
  你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜  
  你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 
  但是你吃了你就毁了 
  忍! 
  必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2 
  不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3 
   
  蹲下再站起时 你会头晕贫血 
  哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 
  饿就拿出我叫你准备的照片 
  觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 
  保证你动力可以恢复得跟第一天一样 
   
  如果你必须吃外食: 
  你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 
  或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物) 
  可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 
  你敢吃什么包子水饺我就轰爆你 
  不得已时便利商店也可以救你 
  那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包) 
  这两样会是陪伴你的好东西 
  这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?” 
  并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 
  只要你都没偷吃 乖乖照着规矩 
  光这个星期你又可以瘦4~5公斤 
  加起来 
  两个星期你竟然瘦8~9公斤了 
   
  |你离目标体重拉近不少了! 
  |8~9公斤不是那么好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ! 
  |你可能原本离目标体重是15公斤 
  |现在只剩下6~7公斤了我的天! 
  |趁胜追击!冲啊~ 
   
        当然也有些人只需要看到这里 
        先恭喜你成功减肥了 
        不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤 
        如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了 
        因为再来是地狱

 

【第三周】-离目标还差5公斤以上适用! 
   
  恭喜你瘦了 
  在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 
  追着你问”你怎么减的告诉我!!” 
  随便找个让自己有面子的说法吧XDD 
   
  接下来的一个星期你会很惨 
  当你感到精神不佳 
  拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种) 
  这个星期 
   
  1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐) 
   
  2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 
  其它时间 
   
  只能再吃两样东西 
  并且一样不能吃超过5口(不是五大口!) 
  但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 
  当然五口只是个参考啦 
  总之就是尽可能的少吃少吃少吃 
  吃了一点东西后 
  就一直告诉自己好撑吃不下 
  例如我看到朋友吃零食 
  我会要一两口 
  而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样! 
  我真是对你们太松了(摊手) 
  这个星期的前四天你会最饿 
  第五天开始你就不太会有感觉 
  快饿死?没关系你只要 
  一直灌水!!!! 
  有抽烟的人抽个烟就不饿了 
   
  要小心几个状况: 
   
  1.贫血会很严重 记得补充维他命 
   
  2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 
  (我为这个情形取名叫饱餐嗜睡) 
  可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD 
   
  你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 
  很难做到吗? 
  那你赶快放弃好了 
  或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 
  因为下星期会更可怕 
  (我怎么可能打做不到的减肥法 
  我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ) 
  狠话说完了 
  用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 
  但是谨记 
  这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量) 
  你的快乐跟动力会让你做到的 
   
        接下来是令人瞩目的成果预测: 
   
        |你会在这星期再瘦下5~6公斤  
        |跟上星期差不多? 
        |那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰 
        |你已经总共瘦下13~15公斤了耶! 
        |你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?

 

 

【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用 
   
  经过上个星期你会发现你几乎没有排便 
  如果你有清肠胃的,可以吃 
  但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃会受伤! 
  你的身体即将到达极限 
  但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD 
  三个星期很短 
  但是对减肥的人来说时间会过很慢 
  如果可以睡觉就尽情睡吧! 
   
  ”这星期就是断食” 
  你一天吃的东西不可以超过200公克 
  喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死) 
  我觉得根本就不要吃最好 
  因为吃了还想再吃 
  记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 
  我吃口香糖可以抑制食欲 
  但是有些人会更饿 
  所以自己斟酌吧 
  既然要断食干麻不一开始断呢? 
  你可以挑战看看断食到第四周啊@U@ 
  就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多 
  你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 
   
  这个星期你的体力跟精神 
  都会处于最差的状态 
  虽然这有伤身体 
  但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 
  这一个星期很难受 
  可是你的身体很快就会恢复了啦 
  喔对了 
  人至少要30天不吃东西才会死亡 
  虽然你的胃已经被胃酸溶化了 
  关于胃酸的问题 
  如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 
  虽然我并没有碰过这样的问题 
  我曾经有过三次的一星期断食 
  很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤 
  但是这是第四个星期了 
  所以会有一点卡住 
  有一个很严重的问题 
  可能有些人会有些人不会 
  你会很口渴 喝非常多水 
  但是很少排尿 
  我也不知道怎么回事, 
  不过别担心,不会因为这样体重就不掉 
  就尽量多喝水吧@3@ 
   
        |这个星期你会瘦下6~7公斤 
        |所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了 
        |你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了 
        |你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了 
        |你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 
   
   
        结束了!你不能再继续节食!! 
        万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定!请继续往下看!

 

 

 

 

 

 

 

【后续处理】-没有做你就完了! 
   
  接下来的两个星期 
  减肥完成的人必须慢慢调整 
  还要继续的人也必须休息 
  这段时间 
  让饮食恢复正常 
  这两周必须吃清淡的食物 
  不可炸不可太油不可味道太重 
   
  前三天 
  你只能吃早餐跟中餐 
  但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 
  所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 
  一感到饱就不要吃了 
  也要一直告诉自己好撑吃不下 
   
  第4天~第7天 
  你可以吃晚餐了 
  但是原则一样同上 
  依照我说的,新体重一星期才会显现在外表 
  所以在这一个星期后 
  你的外型就会变成你这四周努力后的样子 
  但是也如同我预言的 
  你会复胖两公斤左右 
  所以我就跟你说要预留了嘛! 
   
  第8天~第10天 
  你可以正常吃三餐 
  可以吃到觉得有点撑 
  但是不能过多 
  参考虑:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了) 
   
  第11天~第14天 
  你可以正常饮食了! 
   
  给完成的人叮咛: 
  你已经脱胎换骨变成大正妹了 
  周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~ 
   
  以后万一又胖了一点 
  只要2天都只吃两餐就可以瘦回去 
  记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性 
  所以不要因为又胖就放肆乱吃 
   
  早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 
  泡面绝对不要吃! 
  想死你就尽量吃吧 
   
  给未完成的人: 
  我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧 
  那在两个星期的调养后 
  就从第一周再开始一次! 
  这次只要到第二周就差不多了~ 
  千万不能没有调养两星期就重新开始! 
  你会卡关瘦不下来!! 
  虽然调养会复胖2公斤左右 
  但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖! 
  因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!) 
  你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 
  懂我的意思吗? 
  不懂我也不管你了

 

 

 

好友试了一星期瘦了7公斤!!!

详情询问

 

http://www.renren.com/profile.do?id=296106859&ref=minifeed

 

或点击相关好友。靠!!我也要!!!

 

 

一起感谢她吧!这是她给我说的话:

首先你的确是要早睡的,这是必须的!要不然你根本瘦不下来。所以立夏不要熬夜!大概11点之前就一定一定要爬到床上去。 - 然后是吃东西,早上大概七八点钟起床啊或者早一点,然后喝杯蜂蜜水或者淡盐水,我是喝的蜂蜜水。就像她说的一样,每天要决定今天吃淀粉还是糖。我不怎么喜欢肉所以我前五天吃的都差不多。 就是早上吃几片面包,一碗米饭中午吃大半晚上吃小半。下午可以吃点黄瓜等蔬菜,还有我吃了那种烤的玉米。这个应该不会胖的。= = 因为我没有胖。水果只吃了点香蕉。这几天瘦的比较明显。有一天没有瘦,有一天瘦了两公斤,所以差不多是一天一公斤了 。后两天我没有吃早饭,只是中午和晚上吃的牛肉,只吃牛肉。 还有这几天补充水份只喝白水的。确实会饿。但是一般人应该都坚持的住。

比起那些方法我觉得这个很好了!!

 谢谢!!

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想要简单一点点的

楼主

管理员给此话题奖励了2分!
2010-9-24 8:51:24
好难~~
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Your name, my heart……
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1 楼

2010-9-24 8:57:02
只需要减肚子就好了。。。。。
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你是上帝埋在我眼里的一抹光,那一年那一天我抬头时终于看见。
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2 楼

 
 
2010-9-25 9:27:54
对,求减小肚腩的
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孤客单裘谁念我,我向愁风无处说
2010-9-25 9:33:45
哈哈·~~~~我也是~除了肚子,其他的地方我还是挺满意的~
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你是上帝埋在我眼里的一抹光,那一年那一天我抬头时终于看见。
 
 
2010-9-24 22:47:46
太长了。。。。
--------------------
this ain't real,this ain't cool,this ain't what i signed up too
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3 楼

2010-9-25 22:02:19
天啊!绝对是我以后的灵魂所在
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绿衣捧砚催题卷,红袖添香伴读书。
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4 楼

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